夜勤明け 仮眠タイマー

よくある質問

仮眠は何分くらいがいいですか?

深い睡眠に入る前に切り上げられる20〜30分程度の短時間仮眠が、起床後のだるさや夜の本睡眠への影響を抑えやすい目安として一般的に紹介されています。どうしても長く眠りたい場合の代替案として、睡眠サイクル1周分の目安である90分(1サイクル仮眠)も提示しています。

帰宅時刻が遅い日はどうすればいいですか?

帰宅が15時以降になると夜の本睡眠の時間帯に近づくため、本ツールでは仮眠自体を推奨しないメッセージを表示します。長く仮眠してしまうと夜に寝つけなくなりやすいため、様子を見て軽く休む程度に留めるのがおすすめです。

計算の根拠は何ですか?医学的に正確ですか?

厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針」等で紹介される交代制勤務者の睡眠に関する一般的な知見をもとにした目安の計算です。本ツールは一般的な目安であり、医学的助言ではありません。個人差があるため、体調に不安がある場合は医療機関にご相談ください。

入力したデータは保存されますか?

保存されません。帰宅時刻を入力すると、その場で起床目安を表示するだけの単発ツールです。サーバーへの送信も行いません。

無料で使えますか?

はい、登録不要・無料でお使いいただけます。